musculação

Credit to from @instadabelly - Moral da história: todos os alimentos podem entrar no seu plano alimentar, seja para hipertrofia ou emagrecimento. .
O que muda?? A quantidade e proporção entre eles, conforme o objetivo a ser alcançando! .
Não tenha pensamentos do tipo "esse alimento serve para quem deseja emagrecer, aquele para quem deseja hipertrofiar". .
Pense da seguinte forma: .
1) tenha em mente a quantidade calórica segundo o objetivo (Hipertrofia ou emagrecimento) .
2) faça a distribuição dos nutrientes .
3) escolha alimentos saudáveis! Isso garante o sucesso do trabalho! Fazendo assim, a batata, arroz, feijão, macarrão... podem entrar na dieta de hipertrofia ou de emagrecimento. O que mudará será a quantidade de uma proposta para a outra! - #dietaflexivel #emagrecimento #dicasdetreino #emagrecer #maromba #foco #saúde  #bemestar #determinação #estilodevida #vidasaudável #comidadeverdade #fitness #treino #diariofit #qualidadedevida #atividadefísica #reeducaçãoalimentar #dieta #foconadieta #jejumintermitente #alimentaçãosaudavel #aerobico #musculação #musculaçãofeminina #academia #lowcarb #boaforma

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Quer motivacão? então conheça minha amiga Géssyca Natany do ig👇👇 @blogforaobsidade 👊💪🏋 Que eliminou 🚫-29kg em um ano e quatro meses com a reeducação alimentar🌮, musculação 🏋🏼‍♀antes da cirurgia bariátrica💉.👊🏋🏼‍♀🌮 🚫-51kg em um ano com a cirurgia bariátrica💉, reeducação alimentar🌮 e musculação🏋🏼‍♀. Total 🚫-80kg offf.👊 🌮🍲Receitinhas deliciosas 😋 super simples de fazer. Várias dicas legais ✍🏻 🏋@blogforaobsidade 🏋@blogforaobsidade 🏋@blogforaobsidade 🏋@blogforaobsidade #corpoemconstrução #musculação #treta #tamojunto #dahora #foraobsidade #emagrecimento #bypassgastrico #bariatrica #gastroplastia #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #receitas #dicasereceitas #comidacaseira #segueoplano #vempravidaativa #ratodeacademia🐀 #foco #determinação #51kgoff #80kgtotaloff #mudofitness #alimentaçãosaudavel #fragodeacademia #cresceporra #bumbumnalua #academiaviadativa #ovoebatatadoce

O crítico é o principal sabotador, ele é a principal causa de ansiedade, estresse, culpa... que nós temos.⠀ .⠀ A função dele é criticar a nós mesmos, os outros e as circunstâncias.⠀ .⠀ Ele causa pensamentos como: o que há de errado comigo? Porque eu não consigo fazer dieta? Qual o meu problema? Porque eu fico me sabotando? Eu sou muito inútil, não consigo nem ir para academia! Eu sabia que eu deveria ter ido treinar, porque eu não fui? Agora eu vou ficar gorda. Porque eu faço isso? O que há de errado com você? Qual o seu problema? ⠀ .⠀ Você também tem esse tipo de pensamento? Conhece outra pessoa que tenha? Mande pra ela e mostre que o problema não é com ela, mas sim com seus sabotadores! ⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #matheusguizzo #fitnesssemstress

Conheçam a história de @wellingtolife , o cara superou a depressão e emagreceu 80Kg em 2 anos ✔ sem cirurgia ✔ sem remédio, no seu IG ele mostra como conseguiu, tudo com muita simplicidade. Uma história de superação. @wellingtolife 💪 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife (@get_repost) ・・・ #80kgoff #semmedicamentos #nopainnogain #treinohard #emagrecer #secarbarriga #looseskin #flabfriday #perderbarriga #lutacontraobesidade #treino #musculação #ehoradoshowpoha #vida #evolução #sermelhoracadadia #wheyprotein #evolution #reeducaçãoalimentar #weightoss #trocandogordurapormúsculos #dietaregrada #disciplina #deus #saojorge #bomdia #emagrecendocomsaude #ocorpoagradece #emagrecer #antesdepois #gypsy

SALGADO FIT DE FRANGO COM QUEIJO Ingredientes • 1 cs de farinha de linhaça dourada • 3 cs de água • 2 batata-doce cozidas descascadas • 2 dentes de alho ralados • ½ xícara de farinha de aveia • Sal rosa e orégano a gosto • 2 xícaras frango cozido, desfiado e temperado • 1 xícara de queijo minas padrão sem lactose • Azeite de oliva e orégano, a gosto, para finalizar Como faz? 1 - Misture a linhaça dourada com a água e reserve por 20 minutos. Será formado um gel que substituirá o ovo nesta receita. Para usar ovo, basta tirar esta mistura e adicionar 1 ovo ao preparo. 2 - Amasse a batata doce, adicione o alho ralado, a farinha de aveia, o sal rosa, o orégano e o gel de linhaça dourada. 3 - Misture bem até formar uma massa homogênea e lisa. Divida em 4 ou 5 porções. 4 - Entre dois sacos plásticos, abra as massas. Recheie com frango cozido, temperado e desfiado e coloque queijo minas padrão. 5 - Enrole para fechar o salgado. 6 - Transfira para uma travessa untada. 7 - Pincele a parte de cima com azeite e polvilhe orégano. 8 - Leve ao forno médio por 20 minutos. 9 - Sirva quentinho, ou separe as porções para conservar na geladeira por 5 dias ou congele por até 3 meses. Rendimento: 4-5 unidades #abdominal #abdomen #abdominoplasty #abdomentrincado #barrigatanquinho #barrigachapada #coxasgrossas #cincoquilosdomes #dietaman #dietasemsofrer #dietalami #dieta #emagrecer #emagrecercomsaude #fortalecimento #gorduralocalizada #musculação #musculacao #musculos #nutri #nutricao #nutricion #nutricionista #quilosmortais #quilos #saudemental #saude #saúde #vidasaudável #vidasaudavel

Pra começar a semana com foco total, tá aí minha evolução pra vocês 🙈 A primeira foto é de uns 7 anos atrás e a segunda é recente, pós campeonato já. Sempre falo pros meus alunos que ganhar massa magra é muito difícil, comer quantidades grandes de comida pra nós ectomorfos é um pesadelo, e a verdade é que pra crescer realmente tem que comer muito 😣😐. Mas o nosso corpo é tão perfeito, que ele se adapta a qualquer situação. No começo a gente sofre um pouco, mas depois que ele acostuma, é só seguir o plano que a 'mágica' acontece. Mas lembrem -se que nada é de um dia para o outro, se te prometeram resultados em dias ou meses, tenha certeza que é cilada. Toda evolução é constância e disciplina (dieta, treino e descanso; todos os dias). Demora um pouco sim, e nunca vamos estar satisfeitos. Mas nunca é tarde pra começar. Trace uma meta e levante disposto a alcança-la todos os dias. Uma semana abençoada, cheia de desafios e superação pra nós 😘💪🏋️‍♀️ . . #inspire-se #workout #fitness #vidasaudavel #dieta #treino #musculação #gym #lifestyle #evolução #muscles #saude #qualidadedevida #hardcore #generationiron #personaltrainer #motivation #corpoemente #superação #bodybuilder #atleta #bikinifitness #missbikini

Conheçam a história de @wellingtolife , o cara superou a depressão e emagreceu 80Kg em 2 anos ✔ sem cirurgia ✔ sem remédio, no seu IG ele mostra como conseguiu, tudo com muita simplicidade. Uma história de superação. @wellingtolife 💪 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife (@get_repost) ・・・ #80kgoff #semmedicamentos #nopainnogain #treinohard #emagrecer #secarbarriga #looseskin #flabfriday #perderbarriga #lutacontraobesidade #treino #musculação #ehoradoshowpoha #vida #evolução #sermelhoracadadia #wheyprotein #evolution #reeducaçãoalimentar #weightoss #trocandogordurapormúsculos #dietaregrada #disciplina #deus #saojorge #bomdia #emagrecendocomsaude #ocorpoagradece #emagrecer #antesdepois #gypsy

Conheçam a história de @wellingtolife , o cara superou a depressão e emagreceu 80Kg em 2 anos ✔ sem cirurgia ✔ sem remédio, no seu IG ele mostra como conseguiu, tudo com muita simplicidade. Uma história de superação. @wellingtolife 💪 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife💪🏽 @wellingtolife (@get_repost) ・・・ #80kgoff #semmedicamentos #nopainnogain #treinohard #emagrecer #secarbarriga #looseskin #flabfriday #perderbarriga #lutacontraobesidade #treino #musculação #ehoradoshowpoha #vida #evolução #sermelhoracadadia #wheyprotein #evolution #reeducaçãoalimentar #weightoss #trocandogordurapormúsculos #dietaregrada #disciplina #deus #saojorge #bomdia #emagrecendocomsaude #ocorpoagradece #emagrecer #antesdepois #gypsy

😎 Hello girls 👙 @valescamacedo_ifbbpro amamos estar com vc 💃😍😍👏👏 biquinis Evoque Fit Beach 💙💙💙💙 . . . 👙 Biquinis Evoque Beach 👙❤ .INFORMAÇÕES ☎ (11) 94282-0501. .FORMA DE PAGAMENTO 💳 TRANSFERÊNCIA BANCÁRIA ( ITAÚ ) OU PELO LINK DO PAGSEGURO. .📦📬 ENTREGA PELO PAC OU SEDEX 📦📬 . . . #ripple #praia #bikinifitness #summervibes #biquínis #tododia #lookpraia #piscinas #mulherespoderosas #evoquefit #evoquefitbeach #florianópolis #jurere #litoralmusicfestival #litoral #verao2019 #empinabumbum #beachwears #marquinha  #corpo #corpoperfeito #crossfit #funcionaltraining #musculação #bodybuilding #atleta #modapraia #biquiniripple #usa

Ja ouviu falar na dieta cetogenica e jejum intermitente ? Nao!!! Entao corre pra o perfil da @pripontess ela te conta como esses dois estilos de vida ajudaram ela a eliminar 33 kg 💕venha conhecer um pouco da vida dessa mamãe fitness 🏃‍♀ @pripontess @pripontess @pripontess #atividadefisicag #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #musculação #cozinhafit  #alimentaçãosaudavel #dieta #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #muscle #antesedepois  #fitwoman #maromba #marombeira #nutrição #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #mulheres #mulheresquetreinam #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #comidadeverdade #bumbumnanuca  #monsters  #workout

#Repost @keithypontes_ 🤔Quer motivação pra emagrecer ? Dicas, Receitas pra ajudar manter o foco ? 💪 Sigam minha amiga 🙋@keithypontes_ ela posta a rotina no IG dela , já perdeu 13Kg sem sofrer com dieta flexível , comida de verdade. 🙋@keithypontes_ 🙋@keithypontes_ #mulheresquetreinam #musculação #fitness #musculacaofeminina #treino #academia #gym #foco #bodybuilding #musculacaoemagrece #maromba #vidasaudavel #fit #foconadieta #lifestyle #musculacaofemenina #musculacaoefitness #workout #instafit #gym #fitness #gymlife #fitnessmotivation #workout #bodybuilding #30tododia #bodybuilding #13memo #dieta #follow4follow #followforfollow