drasuzanalessa

Degustação de Brigadeiro Fake com opção de toppings 😉 ⠀ 500ml de Leite de coco (se não gosta muito do gosto de coco, use leite de amêndoas, que tem sabor mais suave) 3 c. sopa de cacau em pó 2 c. sopa de Xilitol 2 c. sopa de óleo de coco (usei manteiga de cacau da @puravida.com.br ) ⠀ Misture todos os ingredientes e leve ao fogo baixo, mexendo até reduzir. Quando começar a soltar da panela e ficar na consistência cremosa, desligue o fogo e espere esfriar, que ficará ainda mais consistente. ⠀ ⠀ ⠀ Coloquei como opções de topping: castanha de caju, nozes picadas, coco rolado... ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #wellness #receitasfit #veggie #receitaslowcarb #lowcarb #keto #ketodiet instafit #healthylifestyle #nutrologia #medicinaintegrativa #lifestylemedicine #instagood #food #instafood #drasuzanalessa #niteroi #rj

Em termos de estética corporal, a corrente russa serve para melhorar a circulação sanguínea, promover uma melhor drenagem linfática e combater a flacidez. É especialmente indicada para facilitar a contração muscular, produzindo bons resultados quando é utilizada para fins estéticos.

Amooooo abóbora cabotiá assim... ao forno, com muito alecrim... (Assumindo o risco da reação de Maillard 🙄😬) Crocante por fora, macia por dentro... ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #vidasaudavel #healthy #instafit #healthylifestyle #nutrologia #food #foodporn #instafood #fitness #instagood #wellness #drasuzanalessa #niteroi #rj

Depois de passar o dia todo ontem sentada (em aula), hoje eu quero movimento... e ao ar livre! . A exposição à luz natural, assim como atividade física, durante o dia ajuda na regulação do ciclo circadiano. . Ciclo circadiano alterado está associado a maior impulsividade, insônia e vícios em comida... . Mas o fato de o dia estar lindo já é motivo suficiente! 😃🌞⠀⠀ ⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #vidasaudavel #healthy #instafit #healthylifestyle #nutrologia #instafood #fitness #instagood #wellness #drasuzanalessa #niteroi #rj

Bem que poderia ter sido o meu café da manhã de hoje, tranquilo, mesinha arrumada... 😊 Mas não... foi corrido para sair logo para a pós. Está valendo também! Amo estar em uma sala de aula. ❤️📝 . . ⠀⠀ ⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #vidasaudavel #healthy #comidadeverdade #realfood #instafit #healthylifestyle #nutrologia #instafood #fitness #instagood #wellness #drasuzanalessa #niteroi #rj

Nem só de workshop de comidinhas fit nós vivemos... 😊😉 A convite da @luizicosta a @rebecapiresc e eu fomos conhecer o @intercity.hotels (que tem uma vista maravilhosa do terraço) com um super workshop do @eufernandotorquatto o que deu dicas de make estilo “cara de bonita” e como transformar a make diurna em uma make bafônica para a noite... e ainda tinha um open bar de salada maravilhoso, porque o fit nos segue 😂😍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #intercityhotel #fernandotorquatto #make #makeup #instafit #lifestyle #drasuzanalessa #niteroi #rj

É estimado que até 80% da população possa ter deficiência de magnésio causado pela diminuição da oferta nos alimentos por conta da depleção do mineral no solo e pela incidência da hipermeabilidade intestinal. Além da ansiedade, a deficiência de magnésio pode causar insônia, dores musculares, fraqueza, fadiga, hipertensão arterial, constipação intestinal e TPM. E já que apenas 1% do magnésio corporal está na corrente sanguínea, o exame de sangue nem sempre vai mostrar a deficiência. #Repost @sandrocaldeira with @get_repost ・・・ Dica de alimentação com a @dra.suzana.lessa: ansiedade te atrapalhando a estudar? Invista em alimentos ricos em magnésio! O magnésio desempenha um papel importante em mais de 300 diferentes reações químicas no corpo e muitos estudos mostram que a deficiência de magnésio contribui para o aumento da ansiedade, assim como o próprio estresse afeta o nível do mineral no organismo, visto que durante períodos de estresse extremo, a demanda de magnésio é aumentada para realizar as funções metabólicas. Um estudo francês realizado com 264 pacientes com transtorno de ansiedade generalizada constatou que um número estatisticamente significativo de homens e mulheres relataram melhorias com a suplementação de magnésio. O magnésio age estimulando os receptores do GABA. O GABA (ácido gama-aminobutírico) é um neurotransmissor inibitório primário, que bloqueia a atividade cerebral. Quando o GABA está baixo, o seu cérebro permanece em estado excitatório, não sendo possível relaxar, desencadeando agitação, falta de concentração e ansiedade. Evite a deficiência desse mineral através de fontes alimentares. As principais fontes alimentares do magnésio são: amêndoas, semente de girassol, semente de gergelim, amendoim, castanha. espinafre, beterraba, quiabo, batata, couve, feijão, abacate e banana. . ⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #alimentacaolegal #vidasaudavel #healthy #comidadeverdade #realfood #instafit #healthylifestyle #nutrologia #instafood #fitness #biohacker #instagood #wellness #drasuzanalessa #niteroi #rj

Ouço com frequência queixas como “vivo cansada”, “estou sem energia”….Condições compreensíveis dada a natureza acelerada de nossas vidas 24 horas por dia, 7 dias da semana. Embora haja uma série de fatores relacionados ao estilo de vida que podem nos afetar, há algumas mudanças fáceis que podem ser feitas para restaurar os níveis de energia. ⠀ ⠀ ✨ Algumas maneiras de recuperar a ENERGIA: ⠀ ✔️ Tenha uma boa noite de SONO! Se as pessoas tivessem tempo e qualidade de sono de forma consistente muitos problemas comuns de saúde (e quem sabe, de relacionamento) seriam resolvidos. ✔️ Comece o seu dia com pelo menos 15 minutos de exposição solar. O estímulo luminoso vai inibir a melatonina (o hormônio do sono) fazendo com que você se sinta mais alerta. ⠀ ✔️ Tire um tempo para você em solitude. Pode ser 30 minutos, 10 minutos se é o que dá para encaixar, mas tire um tempo exclusivo para você. Faça uma caminhada ao ar livre, leia um livro, medite… um tempo para cuidar de você sem interrupções e longe do celular. ✔️ Evite o excesso de carboidratos refinados e açúcares: A alteração rápida da glicemia pode causar oscilação de energia e de humor. ✔️ Alimente-se com riqueza nutricional. Oferencendo ao seu corpo a abundância de nutrientes que ele precisa (e merece!) ele conseguirá realizar suas funções metabólicas de forma otimizada, sem que você se sinta estafado. ⠀ ✔️ Cheque eventuais deficiências de vitaminas e minerais que podem estar afetando sua disposição como a vitamina C, vitamina D, complexo B, ferro, magnésio, iodo e zinco. ⠀ ✔️ Cheque também hormônios tireoidianos e o cortisol. ✔️ Não tenha medo de dizer não a pessoas e situações quando precisar. Se você acha que sua mente e seu corpo precisam descansar, respeite. ✔️ Toma muito café? Reduzir sua ingestão de cafeína pode fazer maravilhas para reduzir o cortisol e a adrenalina. O café fornece uma energia instantânea, mas em excesso pode causar mais estresse e exaustão às suas glândulas supra-renais, o que inibe a capacidade do seu corpo de se curar e se recuperar. ⠀ 🔻🔻🔻 Tem mais nos comentários

Esse muffin vai bem em qualquer situação: tanto como acompanhamento para as refeições principais, como para lanches e até café da manhã… ⠀ ⠀ Muffin de Couve flor ⠀ ⠀ 2 xícaras de couve-flor cozida 2 ovos ⠀ 1/2 xícara de farinha de amêndoas ⠀ 1 colher de chá de fermento ⠀ 1 colher de chá de ervas de sua preferência (usei orégano) 1 dente de alho amassado 1/2 xícara de queijo parmesão ralado (mais um pouco para salpicar por cima) ⠀ ⠀ MODO DE PREPARO: Bata no liquidificador os ovos, a couve-flor e o alho. Misture o restante e distribua em forminhas para muffin/cupcake. Salpique parmesão por cima para decorar. Salpiquei gergelim também. Leve para assar a 180º por 20-25 minutos em forno já pré-aquecido. Ps.: eu não usei sal porque o queijo já salga o suficiente para mim, mas se você gosta do sal mais acentuado, vai precisar adicionar. ⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #culinariafuncional #comidadeverdade #realfood #veggie #instafit #healthylifestyle #nutrologia #instafood #fitness #lowcarb #lchf #instagood #drasuzanalessa #niteroi #rj #muffinlowcarb #lowcarb #sugarfree #glutenfree

Domingo com muito trabalho em companhia da @rebecapiresc ...mas criando um projetinho que estou tão apaixonada, que nem dá a sensação de trabalho... O almoço foi uma pausa rapidinha. Pedimos delivery no @bibisucos de grelhado acompanhado de salada, legumes na chapa e espaguete de abobrinha e pupunha. ⠀ . E a foto vai para você que acha que só tem pizza no @ifoodbrasil ! 😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #vidasaudavel #healthy #comidadeverdade #realfood #instafit #healthylifestyle #vibesnatirebas #nutrologia #instafood #fitness #lowcarb #lchf #instagood #drasuzanalessa #niteroi #rj

Nosso corpo é essencial para o desempenho das atividades cotidianas, e os cuidados que devemos ter são diversos, inclusive com a autoestima. Por isso, o Dr.Marcos Viana acredita que saúde e bem-estar caminham juntos, e oferece tratamentos corporais desde cuidados pós-operatórios à massagens tranquilizantes. Cada tratamento possui uma finalidade específica, mas todos colaboram significativamente para a busca de uma melhora estética e da saúde dermatológica. Dentre tantas especialidades, cuidamos de celulite, depilação, estrias, flacidez, gordura localizada, manchas de pele e pós-operatório. Em todos os nossos métodos aplicamos a inovação, atendendo às necessidades de cada paciente e alcançando os melhores resultados. Seu DNA é único, sua digital é única, por que você é obrigado a ter um tratamento padronizado?😄 Você é único e especial. Entre em [email protected]

Parceria pró saúde #tbt da palestra no @plazaniteroi com @rebecapiresc e o @prof.rodrigolourenco 🙏❤️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #lifestylemedicine #healthy #wellness #stress #saude #instafit #healthylifestyle #nutrologia #medicinaintegrativa #fitness #medicinafuncional #instagood #drasuzanalessa #niteroi #rj #plazaniteroi #vibesnaturebas #rodrigolourenco

Excesso de informação, excesso de pressão, trânsito, sensação de urgência, sobrecarga, irritabilidade, fadiga... Condições comuns na atualidade, tão comuns que nem nos damos conta que vivemos sob estress crônico. ⠀⠀ Apesar da extrema capacidade de adaptação do ser humano, não fomos feitos para viver constantemente sob stress. Quando o gatilho é ativado por algum sinal de perigo (que pode ser uma perseguição por um animal selvagem ou simplesmente um atraso para chegar no trabalho por conta do trânsito) é desencadeada uma série de fatores para te preparar para lutar ou correr. Através da secreção de cortisol e adrenalina ocorre o aumento da frequência cardíaca e respiratória, aumento da pressão arterial, aumento da glicemia e lentificação da digestão(favorecendo a distensão abdominal!). O estress estimula as células do sistema imunológico a promoverem inflamação, que cronicamente podem levar a doenças do estilo de vida, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, Alzheimer e alguns cânceres. ⠀⠀ A sua saúde é determinada não pelos seus genes, mas sim pelo seu estilo de vida. Apenas 5% das doenças são relacionadas exclusivamente à genética, enquanto 95% das doenças podem ser moduladas com boas escolhas dia após dia. ⠀⠀ O que você tem feito para amenizar o estress? ⠀⠀ ⠀⠀ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #lifestylemedicine #healthy #wellness #stress #saude #instafit #healthylifestyle #nutrologia #medicinaintegrativa #fitness #medicinafuncional #instagood #drasuzanalessa #niteroi #rj

Aquele clássico que sempre funciona! 🍳 O “Frolic Júnior” por cima é um cereal gluten free para dar uma croncância 😉😊 ⠀⠀ Uma excelente semana! 🙏✨ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀⠀ #vidasaudavel #healthy #comidadeverdade #realfood #instafit #healthylifestyle #bomdia #nutrologia #instafood #fitness #lowcarb #lchf #instagood #drasuzanalessa #niteroi #rj

Está chegando!!! ❤️ Workshop gratuito na @dobem ... Basta se inscrever mandando um e-mail para [email protected] dizendo que quer participar . ⠀ Será no dia 23/06, este sábado, às 10:30h da manhã e a Rebeca Pires do @vibesnaturebas e eu faremos ensinaremos como preparar receitinhas deliciosas como essa aí de cima! ⠀ . ⠀ Esperamos vocês! 💚 . ⠀ ⠀ . #vibesnaturebas #drasuzanalessa #casadobem #workshopfuncional #sugarfree #culinariafuncional #vidasaudavel #saude #healthy #healthylifestyle

Hoje eu comecei o dia voando no @espacobemicarai ... Além de eu amar novos estímulos, depois de anos de musculação, 16 anos para ser mais específica, tenho alguns encurtamentos para trabalhar. E também leveza... pelo visto, eu não sei não fazer força 😬. Para ficar melhor ainda, fiz na companhia da minha partner @vibesnaturebas ❤️ ⠀

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motivos para colorir seu prato Não é de hoje que escutamos que pratos coloridos, ricos em verduras, frutas e vegetais trazem inúmeros benefícios à saúde. Por isso faça boas escolhas e nutra seu corpo para cultivar sua saúde de dentro para fora. 1-Auxilia na perda de peso. Após 7 dias de dieta indivíduos de um estudo tiveram uma perda de peso média de 1.4kg 2-Proteção da função arterial e do coração. Em um estudo, 82% dos pacientes com doença cardíaca tiveram uma regressão de lesões das artérias coronárias ao longo de um ano, como resultado de mudanças de estilo de vida, incluindo uma dieta baseada em plantas, com baixo teor de gordura. O aumento do consumo de frutas e vegetais foi associado a uma redução da mortalidade cardiovascular. 3-Melhora do perfil lipídico. Após 7 dias de alimentação baseada em plantas, indivíduos apresentaram melhoras nos perfis lipídicos e após 18 semanas houve melhora significativa nos níveis totais de LDL. Seu DNA é único, sua digital é única, por que você é obrigado a ter um tratamento padronizado?😄 Você é único e especial. Entre em [email protected]